【小雪·知识指南】

一候·虹藏不见

小雪节气，雨滴化作雪花，彩虹悄然隐去。古人认为，这是天地间阴阳交替的开始，也是冬季的序曲。

二候·天气上升地气下降

天地间趋于宁静与内敛，万物进入休眠状态，为来年的复苏做准备。

三候·闭塞而成冬

天地间的闭塞，标志着冬季的正式到来。

【小雪·生存指南】

“暖冬三件套”，助“励”险家们安稳过冬！

穿衣篇：

穿搭要显贵，就选“洋葱式”穿搭法～

告别“要风度不要温度”！内层透气、中层保暖、外层防风，根据室内外温差灵活穿脱～

饮食篇：

吃完你的吃你的，吃完你的吃你的

“励”险家可以适当多食热量高的肉、鱼、乳类以及松子、枸杞、桑葚、黑米、红豆、紫甘蓝等富含维生素与铁质的温补食品。

嘴馋想吃火锅、烧烤或者油炸小吃，配点果蔬中和一下——梨子、萝卜、白菜或者花生、山药、蜂蜜都超搭，既满足口腹之欲，又不怕上火，简直老吃家～

日常篇：

小雪的那边是什么～是保湿！饱睡！保健康！

保湿：暖气/空调房里多喝水，备好唇膏和护手霜，保持“水光肌”～

饱睡：早卧晚起，必待日光。（《黄帝内经》）快开启“冬眠模式”吧～

保健康：多晒太阳，多运动，多泡脚，抗寒暖身又养生～

【小雪·生活指南】

接住生活指南，小雪不必匆匆忙忙连滚带爬，而是轻轻松松游刃有余～

对外篇

小雪的 “励”险搭子

速冻模式别忘记和“励”险家结伴同行～ 约着喝杯热奶茶、分享一些趣事、周末一起晒晒太阳散散步… 朋友就是用来互相取暖的～

小雪的校园护卫

校园里的“守护天团”为“励”险家们保驾护航！保安警卫顶着寒风巡逻站岗，宿管阿姨守着楼栋保障安全，环保工人扛着风雨清理脏污，大学老师伴着灯光备课授课～ 他们的付出把校园每个角落都照得暖暖的，带来满满安全感！必须给这些可敬的守护者比心～

小雪的动物学长

动物学长们在冬天就开启了求生模式！但一碗温水、一把粮、一个简易小窝，都让它们进入了简易模式～

向内篇

小雪的风裹着寒意，悄悄把世界调成了 “静音模式”…

窝在暖乎乎的宿舍里，读一本搁置已久的书，在文字里遇见不同的人生；看一部期待已久的电影，在影片中激发别样的情感；拿起笔写写画画，把心里的碎碎念藏进笔记本，和自己来一场深度对话…那些平日里被忙碌忽略的情绪，那些没来得及梳理的思绪，都能在这份安静里慢慢沉淀。

逐帧学习这篇指南，你就是小雪“主理人”～

预祝各位“励”险家战胜寒潮大boss～